Kasia: jak odnaleźć chęć do aktywności fizycznej?


Żyjemy w czasach, w których Internet i telewizja ukazują nam wzory idealnych ludzi i ciał. Na każdym kroku można spotkać wytrenowane osoby, które sprawiają wrażenie, że ich życie to tylko ćwiczenia i siłownia. Zapewne nieraz spoglądając na to pomyślałeś, że też byś tak chciał...ale jednak się nie chce :) Oto kilka kroków jak znaleźć motywację do ćwiczeń.




Po pierwsze. Zacznij od kuchni. Dieta jest bardzo ważnym elementem jeśli chcesz zacząć regularnie uprawiać sport. Najlepiej dostosować dietę idealną dla Ciebie w czym mogą pomóc różne aplikacje w Internecie :) Należy pamiętać, że zdrowa dieta też może być smaczna a co najważniejsze ogromnie zmienia samopoczucie i nastawienie. Pamiętaj jednak że, nie chodzi tu o diety głodówkowe czy zbyt obciążające organizm!

Po drugie. Wszystko rób powoli. Nie narzucaj na siebie zbyt dużej ilości ćwiczeń. Za ciężkie i za długie ćwiczenia szybko odgonią od Ciebie motywację do aktywności. Zacznij od krótkich lekkich serii. Przezywczaj swoje ciało i umysł żeby nie nabawić się kontuzji i problemów zdrowotnych.

Po trzecie. Znajdź towarzysza do wspólnego sportu. Sport z drugą osobą jest przyjemniejszy i pozwala na wspólne motywowanie się w chwilach zwątpienia. Razem zawsze będzie łatwiej osiągać nowe sukcesy w sporcie.
 

Po czwarte. Pamiętaj o cierpliwości. Nie zniechęcaj się jeśli efekty przychodzą powoli. Twój organizm musi mieć czas na regenerację i odpoczynek.

Po piąte. Nie patrz na innych. Każdy organizm jest inny. U jednej osoby szybciej będzie widać efekty a u innej trochę później. Nie oznacza to,że jesteś gorszy. Zajmij się swoim ciałem i czekaj cierpliwie na efekty. Nie bierz do siebie tego co widzisz w Internecie. Większość idealnych ciał to photoshop i przerobione fotografie.


Po szóste. Skorzystaj z pomocy trenera personalnego. Większość siłowni ma w swojej ofercie pomoc trenera personalnego. On pokaże Ci ćwiczenia odpowiednie dla Ciebie i wskaże jak je wykonywać.

Po siódme. Ciesz się z każdego, nawet najmniejszego efektu. Pamiętaj, że to Twój sukces oraz ciężka praca.



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Oliwia: Łucznickim okiem jak zrobić z igły widły – o kobiecym fochu

Obraz
Jak robić z igły widły - o kobiecym fochu Wpis ten dedykuje Alicji, która podrzuciła mi pomysł na post o typowym kobiecym fochu! Bądź zawsze tak pozytywnie nastawiona do życia i wciąż potrafiła śmiać się z Pani Bukowej! Tym razem na tapetę bierzemy kobietki! Tak kochane, czas na typowe (chociaż nie każdej kobiety) zachowanie, czyli jak robić z igły widły – o kobiecym fochu. W 4 fazach, trochę poradach, pokaże jak to my kobietki potrafimy obrazić się o nic i kazać domyślać się naszym mężczyznom o co nam chodzi. 1. Faza pierwsza: Foch Najpopularniejszy temat to damski foch. Zacznijmy od samego początku od historii damskiego focha. Mamy piękny sen o idealnym mężczyźnie, który traktuje nas jak swój cały świat. Prezenty, niespodzianki są na porządku dziennym. Żyjemy tak jak chcemy. I nagle… Dzwoni budzik. Co? To jednak był sen. Wracamy do ponurej rzeczywistości robimy śniadanie. Idziemy do pracy, szkoły – jakiś problem, zły humor i znajdzie się ta jedna istotka, która swoi
Czytaj więcej

Adrian - Co powiecie na wędkarstwo? ;>

Obraz
Witam serdecznie!  Dzisiaj troszkę zachęcę was do czegoś co po prostu uwielbiam robić, wędkowanie. Tak, moczenie kija w wodzie, może być czymś przyjemnym. Zapytacie " Ale co w tym takiego fajnego?" A no właśnie to, że jest to idealny czas na wyciszenie się, przemyślenie swojego życia, swoich mocnych i słabych stron. Przecież powinniśmy pracować nad sobą prawda? Możecie uznać, że to teoria na siłę dopisana do zajęcia, żeby móc się wytłumaczyć dlaczego wydaje takie pieniądze tylko po to, żeby je potem do wody wrzucić. ( No niestety tanie to to nie jest w żadnym stopniu, no może robaki nie są drogie)  A no właśnie dlatego, że daje mi to bardzo dużo radości, bo gdy nagle masz branie, odjazd karpia, czy innego jesiotra to czujesz adrenalinę, wiesz, że ryba może być słabo zahaczona, że zaraz się wypnie, lub, że po prostu popełnisz błąd i kolejne 15 złoty zostanie w wodzie, a Ty nie myśląc o tym założysz kolejny zestaw i wrzucisz go z powrotem do wody, czekając na
Czytaj więcej

Dziki po raz pierwszy!

Obraz
Dzień dobry, cześć i czołem!  Dziki z rosołem.  Dziczyzna w zupie to ciekawy pomysł, ale nie tak ciekawy jak nasz kierunek! Skąd dziki? "Dziennikarstwo i komunikacja społeczna" to właśnie MY! Przed wami nasz mały blog, gdzie dzielić będziemy się wszystkim czym musimy, to znaczy chcemy. Co będzie to będzie, chcieć to móc ale nie zawsze móc to chcieć.  Jesteśmy zbiorem jedenastu osób, które połączył wspólny kierunek. Za nim zaczniemy, pierw się przedstawimy: Adrian  - był na Polibudzie i wylądował na Karkonoskiej, interesuje się motoryzacją i chętnie udziela się w radiu akademickim. Ma ponad dwa metry, więc trudno go nie zauważyć. Aleksandra - zainteresowania to taniec, muzyka i pisanie swojego bloga . Również jest w radiu i prowadzi audycję regularnie co czwartek. Wojtek - wiecznie pracuje jako kucharz, tak jak Adrian interesuje się motoryzacją i lubi leżeć cały dzień. Norbert  - zawzięty fotograf a przede wszystkim kamerzysta. Potrzeba nakręcić filmik? Tylko u
Czytaj więcej